El crujido se considera un ejercicio emblemático para el fortalecimiento del núcleo, pero no siempre es el más eficaz, especialmente para principiantes. Un entrenador experto ha compartido alternativas que no solo son seguras, sino que también ayudan a fortalecer el núcleo y proteger la columna vertebral. Ejercicio 1: Dead Bug Este ejercicio es ideal para … Sigue leyendo Un entrenador revela tres alternativas al crujido para fortalecer tu núcleo y proteger tu columna vertebral