Un estudio récent a soulevé un sujet d’importance croissante dans le domaine de la santé cognitive et de la lutte contre l’Alzheimer. Selon cette recherche, il a été découvert que marcher au moins 3 000 pas par jour pourrait retarder le détériorisation cognitive d’une durée moyenne de trois ans. Ce résultat est significatif, surtout pour les personnes âgées qui présentent des niveaux élevés de protéine amyloïde-beta dans le cerveau, souvent liée à la maladie d’Alzheimer.
Importance de l’activité physique pour la santé cognitive
Des recherches antérieures ont déjà souligné les bienfaits d’un mode de vie actif sur la santé du cerveau. Cette nouvelle étude, publiée dans la revue Nature Medicine, ajoute un nouvel argument à cette thèse. Les chercheurs ont observé un échantillon de presque 300 participants, âgés de 50 à 90 ans, pendant environ neuf ans, et ont noté les effets de leurs activités physiques sur leur santé cognitive.
- Les participants marchant moins de 3 000 pas par jour ont montré un déclin cognitif plus rapide.
- Ceux qui atteignaient entre 3 000 et 5 000 pas par jour ont retardé le déclin cognitif d’environ trois ans.
- Les individus marchant entre 5 000 et 7 500 pas ont observé un délai allant jusqu’à sept ans.
Implications pour les personnes à risque d’Alzheimer
Cette découverte revêt une importance particulière pour les personnes à risque ou déjà engagées dans le chemin de la maladie. Il est devenu évident que même des niveaux modestes d’activité physique peuvent jouer un rôle crucial dans la protection du cerveau. Les résultats mettent en lumière la relation entre les niveaux d’activité physique et les changements liés à l’Alzheimer, notamment l’accumulation de tau et d’amyloïde dans le cerveau.
- Prendre des mesures quotidiennes pour augmenter l’activité physique peut offrir un sentiment d’autonomie.
- Les changements dans les niveaux d’amyloïde peuvent survenir bien avant l’apparition des symptômes.
- Cette étude souligne la nécessité d’encourager l’activité physique chez les personnes âgées.
Les bénéfices des pas quotidiens
Les résultats de cette étude fournissent des orientations précieuses pour les programmes de santé ciblant les personnes âgées. L’Asociación de Familiares de Alzheimer (AFAL) et la Fundación Reina Sofía pourraient incorporer ces découvertes dans leurs recommandations concernant les activités physiques pour les populations à risque. Les petites pratiques quotidiennes, comme les longues promenades, pourraient devenir une préconisation de base pour améliorer la santé cognitive.
- Encourager les promenades quotidiennes dans des environnements sécurisés.
- Fournir des ressources pour les groupes d’exercice destinés aux personnes âgées.
- Développer des initiatives de sensibilisation sur les bienfaits de la marche pour le cerveau.
Vers un futur sain
Alors que la recherche continue d’évoluer, il est primordial de conserver une qualité de vie active pour les personnes dans la tranche d’âge des 50 à 90 ans. Adopter une approche proactive face à la santé cognitive et réfléchir à des stratégies d’engagement physique contribueront à retarder, voire à prévenir, les maladies neurodégénératives comme l’Alzheimer. Pour concilier santé physique et cognitive, rejoindre des programmes tels que Fundación Pasqual Maragall ou CUIDA Alzheimer pourrait offrir de nouvelles avenues d’interaction sociale et d’activité physique.
