El panorama del entrenamiento de fuerza está experimentando una transformación notable, y esta revolución estalla en su mayor parte gracias a las mujeres. Históricamente, este ámbito ha sido dominado por hombres, pero actualmente, se observa un notable cambio de dinámica. Empresas como Crunch Fitness han revelado que, hoy en día, las mujeres representan más del 50 % de los usuarios de plataformas de levantamiento de pesas, lo que marca el inicio de una nueva era en los gimnasios y en la cultura del fitness.
Un cambio en las tendencias de entrenamiento
La decisión de Planet Fitness de eliminar más del 40 % de las máquinas de cardio en sus cerca de 1,700 localizaciones es indicativa del creciente interés por el entrenamiento en resistencia y funcional. Este cambio está impulsado por la creciente demanda de mujeres que buscan fortalecer su cuerpo de maneras más efectivas.
El aumento del uso de pesos libres
De acuerdo a un estudio de Harrison Co, entre 2011 y 2021, el uso de pesos libres por parte de las mujeres creció un impresionante 150 %, mientras que el uso de máquinas de resistencia se disparó en un 558 %. Además, en la plataforma Strava, las publicaciones relacionadas con el entrenamiento de fuerza aumentaron un 25 % en 2024, consolidando este tipo de ejercicio como el deporte de más rápido crecimiento entre las mujeres.
Beneficios del entrenamiento de resistencia para las mujeres
Más allá de los beneficios estéticos, el entrenamiento de resistencia es esencial para un envejecimiento saludable. Ayuda a mejorar la densidad ósea, preservar la masa muscular y potenciar la salud metabólica. Expertos como la Dra. Stacy Sims y la Dra. Gabrielle Lyon están promoviendo la resistencia no solo como un método de ejercicio, sino como un pilar fundamental de la salud femenina.
- Mejora de la densidad ósea
- Preservación de la masa muscular
- Mejora de la salud metabólica
Un desafío por delante
A pesar de estos avances, un alarmante 73 % de las mujeres en Estados Unidos, y un notable 83 % de las mujeres mayores de 65 años, no cumplen con las pautas de fuerza establecidas por los CDC. Esto representa una oportunidad significativa para desarrollar servicios, coaching y productos orientados a las mujeres que levantan pesas.
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Un futuro brillante liderado por mujeres
En el ámbito del fitness, marcas como Nike, Adidas, Under Armour, Reebok, y Gymshark están adaptando sus líneas de productos para dirigirse a este mercado en expansión. Las innovaciones en ropa y accesorios diseñados específicamente para mujeres no son solo un reflejo de esta creciente participación, sino un testimonio del impacto que estas están teniendo en la industria del deporte.
- Nuevas líneas de ropa de deporte de Lululemon y Fabletics
- Iniciativas de Zalando para fomentar el entrenamiento femenino
- Campañas de Champion y Puma para inspirar a mujeres a unirse al levantamiento de pesas
La fuerza como nueva tendencia
La narrativa está clara: la fuerza es el nuevo cardio y las mujeres están liderando esta emocionante transformación en la cultura del fitness. Están redefiniendo espacios en los gimnasios, impulsando el desarrollo de suplementos más efectivos y sentando las bases para un envejecimiento saludable. Así, cada vez más mujeres descubren el poder de levantarse y superar los límites que alguna vez consideraron inalcanzables.
