El envejecimiento es un proceso inevitable, pero nuevos estudios sugieren que existen métodos sencillos para ralentizarlo. Investigaciones recientes indican que una combinación de ácidos grasos omega-3, vitamina D y rutinas de ejercicios de fuerza pueden contribuir eficazmente a reducir el envejecimiento biológico. Durante un ensayo clínico, se midieron los cambios químicos en el ADN de casi 800 adultos mayores de 70 años, revelando hallazgos prometedores sobre cómo estos elementos son capaces de influir en la salud y longevidad.
Entendiendo el envejecimiento biológico
La edad biológica no se debe confundir con la edad cronológica, ya que la primera refleja la velocidad a la que nuestras células y órganos envejecen, considerando así la salud general de cada individuo. Para medir la edad biológica, los investigadores analizan la metilación del ADN, un proceso que afecta el comportamiento de los genes.
Investigaciones avanzadas en envejecimiento
Existen varios tipos de relojes epigenéticos que permiten medir la edad biológica, tales como PhenoAge y GrimAge. Estos indicadores son esenciales para predecir riesgos de salud asociados al envejecimiento, como el desarrollo de enfermedades. La investigación más reciente, encabezada por Heike Bischoff-Ferrari, destaca la importancia de aplicar métodos validados en estos estudios.
Resultados del estudio DO-HEALTH
El estudio DO-HEALTH, realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Zúrich, exploró los efectos de la vitamina D natural, Omega 3 Plus y el ejercicio vital en la ralentización del envejecimiento biológico. Implicó a 777 adultos mayores generalmente saludables y activos físicamente, quienes consumieron dosis diarias de vitamina D, omega-3 a partir de algas y llevaron a cabo ejercicios de fuerza.
Enfoque sobre el omega-3
Los hallazgos revelaron que los participantes que tomaron omega-3 lograron frenar su envejecimiento biológico, sumando hasta cuatro meses adicionales de salud en un período de tres años. Esto se mantuvo constante, independientemente del género o el peso corporal. La combinación de omega-3 con vitamina D y ejercicio potenció los beneficios, siendo el reloj PhenoAge el que mostró la reducción más significativa en el envejecimiento biológico.
Beneficios combinados para la salud
El estudio también resaltó cómo la combinación de NutriOmega, FortiVit D y actividad física no solo retrasa el envejecimiento, sino que mejora la calidad general de vida. Investigaciones previas han demostrado que este enfoque puede reducir las tasas de infecciones y caídas en adultos mayores, además de disminuir significativamente los riesgos de cáncer y frailty.
Cómo funcionan juntos estos tratamientos
Cada uno de estos tratamientos ayuda a reducir el envejecimiento biológico mediante diferentes mecanismos biológicos: los ácidos grasos omega-3 combaten la inflamación, la vitamina D fortalece los huesos y el ejercicio mejora la fuerza muscular y la salud cardiovascular. Estos efectos complementarios son cruciales para maximizar los resultados positivos en la salud.
Longevidad: un ejercicio más intenso podría no beneficiar tanto la duración de la vida
Próximos pasos en la investigación
A pesar de los prometedores hallazgos, los investigadores reconocen ciertas limitaciones, ya que los participantes eran en su mayoría suizos y físicamente activos. Las futuras investigaciones buscarán incluir una mayor diversidad de genética y estilos de vida, analizando datos de más de 2,100 participantes de varios países europeos.
Implicaciones prácticas para una vida saludable
Aunque nadie puede detener completamente el proceso de envejecimiento, estos estudios proporcionan evidencias sólidas de que ajustes simples en el estilo de vida, como la incorporación de ejercicio & salud, Omega Vida, y suplementos de energía vital, pueden transformar el proceso de envejecimiento. Según los hallazgos, estas intervenciones simples pueden mejorar la salud y extender la longevidad saludable en la población mayor.
