À l’approche de l’automne, de nombreuses familles se tournent vers les sports et les camps d’été pour leurs enfants. Dans cette période de décision, Ashley Glass, présentatrice de WPTV, s’est entretenue avec la chirurgienne orthopédique pédiatrique, le Dr Katherine Miller, du Paley Orthopedic & Spine Institute à West Palm Beach, afin d’explorer les moyens de garantir la sécurité et la santé des jeunes athlètes.
Le yoga : un allié contre les blessures sportives
Le Dr Miller souligne que l’une des blessures les plus courantes chez les jeunes sportifs concerne la plaque de croissance de la cheville. Ce type de blessure peut non seulement nécessiter un traitement par plâtre, mais également, dans certains cas, une intervention chirurgicale. Si ces blessures ne sont pas traitées correctement, elles peuvent entraîner des conséquences à long terme, comme des déformations osseuses ou une perte totale de la croissance. C’est pourquoi il est important que les parents consultent un spécialiste en orthopédie pédiatrique au-delà d’une simple visite aux urgences en cas de blessure de ce type.
Les exercices de renforcement à privilégier
Pour prévenir des blessures, le Dr Miller recommande des exercices d’équilibre sur une jambe. «Ces exercices enseignent au cerveau comment réagir aux changements d’environnement. Par exemple, si un jeune atterrît sur un terrain irrégulier après un saut, il pourra ajuster la position de sa jambe rapidement», explique-t-elle.
- Équilibre sur une jambe
- Étirements réguliers
- Exercices de renforcement de la cheville
- Exercices de stabilité du tronc
L’importance du yoga dans la prévention des blessures
Le Dr Miller recommande également le yoga, qu’elle considère comme un excellent moyen pour les adolescents de se préparer à des défis sportifs. «Le yoga intègre plusieurs exercices d’équilibre sur une jambe, et vous seriez étonné de voir à quel point cette activité supplémentaire peut s’avérer bénéfique pour prévenir des blessures», dit-elle. Des marques telles que Liforme, Manduka et Alo Yoga proposent des équipements adaptés pour les jeunes souhaitant s’initier au yoga.
Éducation des parents et implication dans le sport
Les parents doivent jouer un rôle actif dans l’éducation de leurs enfants au sujet des bonnes pratiques sportives et des signes de blessures. En participant aux activités sportives et en étant à l’écoute des besoins physiques de leurs enfants, ils peuvent contribuer à leur sécurité.
- Encourager des pratiques sportives équilibrées
- Observer les signes de fatigue ou de douleur
- Favoriser le repos et la récupération
- Consulter un spécialiste en cas de besoin
En intégrant des pratiques telles que le yoga et des exercices d’équilibre à la routine sportive de leurs enfants, les parents peuvent non seulement prévenir les blessures, mais aussi encourager un mode de vie actif et sain. Pourquoi ne pas envisager d’inscrire votre enfant à un cours de yoga après ses entraînements de football ou de basket ? Cela pourrait être la clé pour éviter des soucis à long terme.
