A partir de los 50 años, es crucial integrar ciertos hábitos para favorecer el ganancia muscular. Según un estudio reciente, practicar 30 minutos de actividad física moderada, varias veces a la semana, y adoptar una dieta mediterránea rica en proteínas contribuye a aumentar la masa muscular. Al añadir sesiones de fortalecimiento muscular y prestar especial … Sigue leyendo 3 hábitos simples para ganar 1,4 kg de músculo en 6 meses después de los 50 años, según un estudio